martes, febrero 18, 2020
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Consejos para aliviar el estrés

Con nuestras múltiples actividades, agregar una hora de meditación a nuestra rutina puede parecer imposible, sin embargo ya sabemos que darnos unos minutos para conectar con nuestras emociones es un gran regalo para nuestra salud. Quiero compartirte los mejores consejos, que junto a expertos, he ido aprendiendo para aliviar el estrés.

Siente tu respiración

El estrés puede llegar a desconectarnos de nuestro cuerpo, y nos arrastra a nuestras mentes donde es fácil hundirnos en preocupaciones. Detenernos un momento y concentrarnos en nuestra respiración es una herramienta eficaz, podemos hacerlo en cualquier lugar y bloquear esa charla negativa en nuestra mente.

Todo lo que tienes que hacer es prestar atención a cada inhalación y exhalación. Pon atención a cómo se siente tu cuerpo a medida que se expande con una gran inhalación y luego, cómo se suaviza con una exhalación. Puedes colocar una mano en el corazón y otra sobre tu vientre para que sea aún más tangible y consciente.

Sonríe intencionalmente

Puede sonar demasiado bueno para ser verdad, pero detenernos a sonreír intencionalmente a otras personas, al instante, ayudará a aliviar el estrés acumulado. Además, sonreír siempre será contagioso y esas sonrisas que recibas de vuelta propiciarán un estado natural de gratitud y alegría en tu entorno.

Observa lo que te molesta

Si estás en un momento de mucha tensión y bloqueo mental, lo mejor es detenerte a observar tu mente y visualizar lo que te irrita. Ahora tómate un momento para volver a tu cuerpo, ¿Qué sucede cuando sientes tus pies en el suelo? ¿Tu respiración suave en tu vientre? Observa cómo tu mente cambia cuando regresas a tu cuerpo. Cada vez que regresa la agitación o el estrés, no te preocupes. Solo observa y vuelve a tu pies en el suelo y a la respiración en el vientre para ayudar a aliviarlo.

Ahora vemos que, retirar la atención de lo que nos provoca estrés, darnos unos minutos para regresar a nosotros y conectar de nuevo nuestra mente y cuerpo, nos dará un momento de alivio para continuar.

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